性能力的好坏直接关系到男性的自尊心。但随着年龄增长，体内雄性激素有所减少，再加上需面临着工作社会及家庭上的多重压力，性欲望及性次数有所减少，那该如何提高男性的性能力呢。
男性“战斗力”不行？
1、积极治疗打呼噜
只有让身体上所有的器官和组织，得到足够血液和氧气滋养，才能维持正常运转，男性性器官也是如此。若打呼噜的话会让身体缺氧，影响阴茎正常勃起功能。男性打呼噜且伴有性功能下降，需选择正规医院积极治疗，同时控制好体重。
2、多吃海产品
当男性身体中缺乏核酸、碘以及锌时可降低性功能，男性不妨每周吃2~3次海产品，如牡蛎、紫菜和深海鱼等，不仅能提高精子质量，同时也能提高性能力。
3、不能穿紧身裤
睾丸最害怕的高温，若长时间穿紧身内裤或牛仔裤，会让私处处于高温潮湿状态，不利于发挥其应有的功能。男性应选择宽松透气性好的纯棉裤子，同时减少坐着的时间。
4、晒晒太阳
晒太阳是补充维生素D最好的方法，安全有效又廉价，维生素D可提升男性性能力。睾丸水平和维生素D的含量呈现正比，只要体内维生素D含量增多，睾丸水平也会随之增加，因此能提升性功能。
5、选择纯棉内裤
不管生活有多拮据，必须选择纯棉宽松内裤。防止私处处于高温状态，影响性能力，降低精子质量。内裤质量好坏直接决定男性的性能力，希望男性能重视。
6、有健康的生活方式
不管是年轻男性还是中老年男性，必须有健康的生活方式，避免吸烟喝酒，减少久坐时间。每天至少有30分钟的运动如深蹲、游泳和俯卧撑等，不仅能提高心肺功能，而且能增强体质，提高性欲望。
7、练习提肛动作
盆底肌在性生活时起着至关重要作用，坚持做提肛运动能让盆底肌得到锻炼，改善性生活时男性控制能力，增强性功能。在无聊时光可以收缩肛门10秒钟，然后放松，反反复复做几次。
温馨提示
性功能不行时不能滥用补肾壮阳药物，以免产生依赖性。男性要对性知识有充分的了解，充分认识到精神因素对性功能带来的影响。多参加体育锻炼来增强体质，同时注意休息，防止身体太疲劳，及时调整中枢神经系统功能失调。平时可以多吃能提高性功能的食物如牛羊肉、牡蛎、花生米、山药和鳝鱼等。
