夏季天气高热且雨水增多，对于压力比较大的男性，必须做好日常保健养生工作，避免情绪焦躁和暴怒，做好饮食和起居上的调理。
男性夏季养生需注意什么？
1、补充叶酸和维生素B6
高半胱氨酸是引起心脏病和脑卒中的危险因素，维生素B6能分解高半胱氨酸，可以从粗粮、鱼肉、鸡肉和豆科植物以及谷类中获取维生素B6。当男性出现缺铁性贫血时，说明体内隐藏着慢性出血或造血障碍。因此缺铁时需及时找出原因，不能盲目补铁，以免掩盖病情而延误最佳的治疗时间。
2、适当补充蛋白质
很多男性为能追求肌肉发达而吃高蛋白质食物。其实除了从事强度运动外，大部分男性不需补充太多蛋白质。每天只要吃适量的肉类、鱼肉、豆制品、禽肉和低脂奶制品即可。
3、增加抗氧化剂摄入
男性应该多吃含抗氧化剂食物，特别是维生素E，能保护血管壁，避免受到自由基损伤，预防胆固醇堵塞，同时也能对抗冠心病，在粗粮、植物油和坚果中含有丰富维生素E。
4、合理补充锌
锌参与各种酶合成，能调整免疫系统功能，促进生长发育。另外男性体内缺锌可影响精子质量，降低精子活力。男性可以从粗粮、海产品、豆科植物或瘦肉中获取锌。
5、调整好睡眠
夏季天长夜短，人们常常起得早，晚上睡得晚，易造成睡眠不足。因此要增加午休时间，控制在30分钟到60分钟即可。若因为其他因素不能午睡，不妨听轻音乐或闭目养神30分钟。
6、调节好心态
从中医的角度上来说，心脏对应夏季，夏季易出现心阳旺盛，人们常常感觉到烦躁不安和脾气暴躁，因此夏天需保护好心脏。可以多吃豆类、豆制品、牛奶或瘦肉及鸡肉等，保持心情舒畅，不能太压抑。
7、多吃稀食
男性夏季多吃稀食，早晚喝粥，午餐喝汤。煮粥时加入适量绿豆，具有清热解毒和生津利尿效果，加入荷叶能养胃清肠和消解暑热。
温馨提示
相对于女性而言，男性不能承受铁的超负荷补给，所以不能过度补铁，以免引起血色素沉着症。男性夏季饮食以清淡可口为主，避免吃黏腻和不易消化食物。重视健脾养胃，能促进食物消化和吸收到。同时也要注重于清心解暑和解毒，避免受到暑邪入侵。
