性生活，其实是一项很耗费精力的运动，都知道过于频繁的性生活，将会耗费男性更多的体力精力，对人体造成伤害。因此为了维持性生活和谐，就一定要更加注重适量的性生活，而为了房事后能快速恢复体力，就需要做好具体的护理措施。
一次性生活会消耗掉男性多少精力？
1、消耗精元
男性进行性生活容易消耗精力，会消耗掉过多的精元。从临床上来看，一个健康的成年男性，一次射精将射出大多5毫升左右的精液，在这几毫升的精液中，大约存活着2亿个精子。因此每次性生活，男性达到高潮，射出精液的一个释放过程，会让男性消耗掉大量精力。而且，从生化角度进行分析，男性精液的主要成分是水分、蛋白质、微量元素以及核糖核酸。因此，如果过多的精液释放出体内，就会导致人体内的这些成分流失，影响人体健康。
2、消耗体力
从体力的角度进行分析，进行性生活就像在进行一项原始的运动，所以，每次进行性生活时，人体精神状态较为激动，同时，身体血液运行更加顺畅，体温较高，而这样的身体状态更容易引发毛孔张大，导致出汗量更多。因此性生活会消耗掉人体体力，而且，年纪越大的人，由于身体机能以及体力大不如前，就会更容易出现体力消耗过度问题，恢复起来也比较慢。
应该如何快速恢复？
1、运动
男性进行了性生活后，如果想要快速恢复精力，就可以通过进行适量的伸展运动来达到一定功效。比如房事后可以做些伸展脊背的运动，这样能够有效放松人体脊椎神经，同时，也能够提高脊髓神经运动功能，达到很好的消除疲劳作用。而且，在房事前进行伸展运动，还能够放松骨骼肌肉，预防房事后会出现的神经酸痛以及疲劳等情况，
2、食补
房事后要想恢复体力，还可以通过食补的办法来达到目的。男性可以喝一些补肾的茶饮，比如人参茶、枸杞茶等。而且房事后人体大量排汗，精液也会带走大量水分，所以房事后还需要多喝温开水，这能够达到补充水分，消除疲惫感的作用。
3、按摩
房事后进行全身按摩，能够更好的放松人体神经，从而有效提高男性性敏感神经，达到促进人体荷尔蒙分泌的作用，这对于舒缓疲劳，恢复体力有一定效果。
男性在性生活完了之后，确实会消耗一定的精力，但是适量的性生活其实起到运动的作用，能够达到很好的促进人体新陈代谢，也能够发挥出减肥功效，所以只要性生活适量，就不会引发严重的精力消耗问题，无需过多担心，保证性生活有节制即可。
